内観法とは

こちらを読みました。

一週間で自己変革、「内観法」の驚異 (講談社ソフィア・ブックス)

今まで何度もお店に入ってきていたのですが、
てっきり怪しい宗教本の類なのかと思って（汗）中を見ていなかったのですが、
全然想像と違いました（＾−＾；）。
内観法は、少年刑務所や少年院で再犯率の低下に貢献したり、
病院では心因性障害（アルコール依存症、薬物依存症など）の克服に、
学校では非行防止などに成果を上げている自己改善法だそうです。
なかなか面白かったのでちょっと紹介してみます。
にゃん子さん（’◇’）と、くまきちくん（−ω−）というキャラを使って、
さわりの部分をわかりやすく説明してみましょう！

　　　☆　　☆　　☆
ある所に。日常に色々と不満を感じている
にゃん子さんという女性がおりました。
（　フィクションですよ(　；´▽｀)ノ　（　；＞ω＜））

猫「もう！くまきちったらどうして
　　●●くらいやってくれないのよ！ヽ（｀Д´）ﾉ」
熊「ε＝ε＝ε＝ε＝┏（　；＞ω＜）┛」
猫「どうして▲▲もやっといてくれないわけ！？ヽ（＞Д＜）ﾉ」
熊「ε＝ε＝ε＝ε＝┏（　ＴωＴ）┛」
日頃から次々と不満が蓄積されていくにゃん子さん。
では、そんなにゃん子さんに訊いてみましょう。

「くまきちさんがあなたにしてくれたことを思い出してみて下さい。
　どんな小さな事でも。何かありますか？」
猫「そうですね・・・。いつもゴミを出してくれてますね。
　　あ、あとこの間のお休みには、
　　遠出して一緒にショッピングに付き合ってくれました。
　　あとせどりの時、儲けが出なくてもオペラのＤＶＤを買ってきて
　　くれたりとか・・・いつもたくさんおごってくれますし・・・
　　何かトラブったときにはビシッと采配を振るってくれますし！
　　わあ、改めて良く考えてみると、
　　色々としてくれてますね（’◇’；）」
「では、あなたがくまきちさんにしてあげたことはありますか？」
猫「・・・・・・。
　　ないことはないけど・・・意外と少ないかも！（；´Д｀）」
「では、あなたがくまきちさんに迷惑をかけたことはありますか？」
猫「・・・・・・。
　　・・・・・・。　　
けっこうあるかも！！щ（゜ロ゜щ）」

そうなのです。人は、恨みや不満に思ったことは覚えていても、
相手が自分にしてくれたことや自分が相手に迷惑をかけたことは
けっこう忘れてしまいがちなのです。
そして、自分が相手のためを思って何かをやることよりも、
相手に対する要求の方がどんどん大きくなってしまい、
せっかく自分の周りにある幸福を見ることができず
不満ばかりがどんどん蓄積してしまう。

「（親や恋人に）してもらったこと」
「（親や恋人に）してあげたこと」
「（親や恋人に）迷惑をかけたこと」

この３つを丁寧に自分に問いかけて思い出すことによって、
自分を見つめ、親や周りの人の感謝の気持ちを抱くようになり、
そして自らが積極的に生きようとする、
そういった心理療法なのだそうです。
なるほど（；’−’）　なるほど（；゜ω゜）

今ある幸せを、ちゃんと感じなくてはなりませんね(´〜｀)ゞ